Inner Care

クレンズダイエット

ハリウッドで人気のクレンズダイエットとは?

セレブ御用達のクレンズダイエットは、食事の代わりに100%天然素材のフレッシュジュースを摂取するというもの。ダイエット期間中は、軽食や、アルコール・カフェインなどの飲食物をとらないようにします。固形物を消化する必要がないためお腹の調子が整い、お腹からのスッキリを目指します。内側からのキレイを目指すハリウッドセレブ達に大好評で、海外ではクレンズダイエットのお店ができているほどの人気とか。

クレンズダイエットには、こんな効果やメリットが!

クレンズダイエットの効果①デトックス効果

クレンズダイエットの効果として真っ先に挙げられるのは、デトックス効果です。
果物や野菜にはたっぷりのカリウムが含まれていますが、人間の身体はカリウムを摂取するとナトリウムが排出されるようにできています。

クレンズダイエットの効果②むくみ解消

ナトリウムが排出される際に体内の水分も排出されるため、クレンズダイエットにはむくみ解消効果もあります。

クレンズダイエットの効果は短期間で!

果物と野菜を液状にして飲むことですぐに体重が落ちるため、短期間でクレンズダイエットの効果を得ることができます。クレンズダイエットは短期集中で行うもので、長期間続けるものではありません。

クレンズダイエットのダイエット方法

クレンズダイエットは、果物や野菜のみをフレッシュジュースにして飲むダイエット方法です。
クレンズダイエットは短期間で効果を得られますが、三食全てをジュースに置き換えるため、あまり長く続けられるダイエット方法ではありません。3日~5日を目安に始めてみましょう。

材料(1人分)
人参 ・・・ 100g
レモン ・・・ 1/2個
キャベツ ・・・ 100g
セロリ ・・・ 1/2本
リンゴ ・・・ 1/4個
水 ・・・ 200ml
氷 ・・・ 200g

作り方
材料を全てミキサーに入れて混ぜるだけ!
ダイエット方法
量や回数の制限はありません。間食や軽食は一切せず、お腹がすいたらフレッシュジュースを飲みます。
フレッシュジュース以外のものは、ハーブティーや水を摂るといいようですが、カフェイン、アルコール、炭酸飲料は摂取してはいけません。

クレンズダイエットで注意したいこと

ナトリウムと水分を排出するため、むくみが取れるのがクレンズダイエットの嬉しい効果ですが、悪くいえば脱水状態であるということ。カフェイン、アルコール、炭酸以外の水分をたっぷりと摂るようにしましょう。 また、毎食をフレッシュジュースに置き換えることで、健康的ではあるのですが、必要な栄養素が不足してしまう恐れがあります。クレンズダイエットを長期間続けていると健康を損なう恐れがありますので、必ず短期間だけ行うようにしましょう。

クレンズダイエットはどんな人におすすめ?

短期間で痩せたい人

クレンズダイエットは、「短期間でどうにかしてでも痩せたい!」という方に特に人気があるようです。毎食フレッシュジュースに置き換えるダイエット方法であるため、クレンズダイエットの効果はすぐに現れます。5日で5キロ以上のダイエットに成功する方も多いのだとか。結婚式や大切な行事を控えている方は、その直前に最後の手段として行うと効果的です。

むくみや便秘で悩んでいる人

食物繊維たっぷりの果物と野菜のジュースで、便秘やむくみをスッキリ解消できます。