Inner Care

口にするものから改善する、美肌レシピ

口にするものから改善する、美肌レシピ

美味しく食べて美肌を目指す

肌トラブル別にレシピをチェック!

美容液による美肌ケアや、サプリメントでの栄養サポートなど、美肌のために日々勤しんでいる方も多いのではないでしょうか。外側からのケアだけでなく、毎日の食事で美肌を目指すと、より効果アップですよ!
美肌を目指している方のための「美肌レシピ」を、肌質や肌トラブル別にご紹介します。美肌レシピというと、手が込んだようなイメージがありますが、“簡単スピーディー”な優秀レシピをまとめてみました。

美白・老化対策

美白・老化対策

“美肌”や“老化防止対策”には、ビタミンB群が豊富に含まれている食材がおススメです。ビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれている食材には、ブロッコリー・菜の花・かぼちゃ・ニンジン・アボカド・大豆・などがあります。こちらでは、美白・老化対策にぴったりの「美肌レシピ」をご紹介!ぜひ、毎日の食事から“キレイ”を目指せるレシピを取り入れてください。
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ニキビ・吹き出物対策

ニキビ・吹き出物対策

若い頃も大人になってからも悩まされるニキビや吹き出物ですが、食事の対策としては“ビタミンC”“ビタミンB群”“ビタミンA”などが豊富に含まれている食材を取り入れるのがベスト!おすすめの食材は、白菜・きゅうり・レタス・大根・にがうり・アスパラガス・セロリ・れんこん・トマトなどです。ニキビや吹き出物対策に良い、簡単な「美肌レシピ」をご紹介します!
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便秘対策

便秘対策

ダイエットや美肌の大敵と言えば「便秘」です。便がたまることによって、排出できない有害物質が肌表面に現れてしまうのです。便秘解消に役立つ栄養素は“食物繊維”や“ビタミンE”で、食材には昆布・わかめ・こんにゃく・きくらげ・かんぴょう・切干大根・バナナなどがあります。こちらでは、便秘解消のための美肌レシピをご紹介!ぜひ、日々の食事からスッキリを目指しましょう。
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貧血対策

貧血対策

女性に多い疾病として「貧血」があります。貧血になってしまうとめまいや立ちくらみがひどくなり、生活に支障をきたしてしまうように…。そんな貧血を解消するために役立つ栄養素が、“鉄分”や“ビタミンC”です。おすすめ食材には、ひじき・きくらげ・レバー・ココア・しじみ・かつお・アサリ・パセリなどがあります。毎日快適に過ごせるよう、美肌レシピで貧血対策を行いましょう!お子さんにぴったりのレシピもご紹介します。
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ストレス対策

ストレス対策

現代社会では避けることができない「ストレス」ですが、ストレスを解消してくれる栄養素を含む食材はたくさんあります。ストレス解消を促してくれる栄養素には“カルシウム”や“ビタミンC”があり、牛乳・チーズ・豚肉・牛肉・鶏レバー・ラム肉・卵・白米・食パン・ごまなどの食材がおすすめです。こちらでは、不眠や肌荒れなどの原因にもなってしまう“ストレス”を、毎日の食事から改善できる美肌レシピをご紹介しています。
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抜け毛・薄毛対策

抜け毛・薄毛対策

男性だけでなく、女性をも悩ませているのが「抜け毛や薄毛」です。抜け毛・薄毛や加齢が原因となることが多いのですが、ストレスやホルモンバランスの乱れによっても引き起こされることがあります。抜け毛や薄毛にいいとされる栄養素には“ビタミンB群”“たんぱく質”“亜鉛”などがあり、おすすめの食材はかつお・いわし・さんま・さば・ぶり・あじ・にしん・うなぎ・さつまいもなどです。こちらでは、現代女性を悩ませている抜け毛・薄毛対策に役立つ美肌レシピをご紹介します。
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